Pilates, 20. yüzyılın başlarında Almanya doğumlu Joseph Pilates tarafından 1. Dünya Savaşı sırasında yaralı askerlerin iyileşmesine yardımcı olmak için geliştirilen egzersiz yöntemidir. Bu yöntem başlangıçta savaş yaralılarının rehabilitasyonu için tasarlanmış olsa da zamanla dünyanın dört bir yanında yaygınlaşmış ve spor dünyasında kendine sağlam bir yer edinmiştir.
Son yıllarda sağlık dünyasında hızla popülerleşen klinik pilates, sadece fiziksel olarak vücut sağlığını değil zihinsel dengeyi de ön plana çıkaran bir egzersiz sistemidir. Nefesle koordineli yapılan bu egzersizler kasları güçlendirir, esnekliği arttırır, duruşu iyileştirir ve vücut farkındalığı yaratır.
NEDEN FİZYOTERAPİST EŞLİĞİNDE PİLATES?
Pilatesin temel prensipleri; bedenin merkezini güçlendirmeyi, duruşu düzeltmeyi ve kas dengesini sağlamayı hedefler. Fizyoterapist rehberliğinde yapılan pilates ise bu hedeflerin daha güvenli ve etkili bir şekilde gerçekleştirilmesine yardımcı olur. Fizyoterapist eşliğinde pilatesin bazı önemli faydaları şunlardır:
Yaralanma sonrası rehabilitasyon sürecini destekler: Fizyoterapist, bireyin mevcut sağlık durumunu değerlendirir ve kişinin ihtiyacına göre özel bir pilates programı hazırlayarak, iyileşme sürecini hızlandırır.
Duruşu iyileştirir: Pilates, vücut farkındalığını artırır ve duruşu düzeltmeye yönelik hareketler içerir. Fizyoterapist, doğru tekniklerle pilates egzersizlerini yönlendirerek kişinin postürünü düzeltir ve uzun vadede sağlık problemlerinin önüne geçer.
Kas gücünü artırır ve dengeyi geliştirir: Pilates, vücudun merkez (kor) kaslarını yani karın, bel, pelvik taban ve diyaframı güçlendirmeye yardımcı olur. Bu, vücut dengesini artırarak kas kaybının önüne geçer ve daha iyi bir hareket kabiliyeti sağlar. Ayrıca dengeyi geliştirmek, ileri yaşlarda düşme riskini azaltır.
Esnekliği arttırır: Pilates, esnekliği artırmaya yönelik hareketler de içerir. Fizyoterapist, kişinin vücut yapısına göre esnekliği artırmaya yönelik özel egzersizler önerir. Bu, eklem sağlığını iyileştirir ve kasların uzamasını sağlar.
Ağrıyı azaltır: Pilates, kasları nazikçe esneterek ve güçlendirerek, vücutta ağrıya neden olan spazmları ve kas düzensizliklerini giderir. Fizyoterapist, egzersizlerin doğru şekilde yapıldığından emin olarak ağrıları hafifletir.
Zihinsel farkındalığı artırır ve stresi azaltır: Pilates, bedensel farkındalığı arttırırken, aynı zamanda zihinsel sağlığı da iyileştirir. Fizyoterapist, nefes kontrolünü ve konsantrasyonu vurgulayarak, stresin azalmasına yardımcı olur. Böylece hem vücut hem de zihin rahatlar, gevşer ve iyileşme süreci hızlanır.
Nefes kontrolünü öğretir: Pilatesin temel unsurlarından biri olan nefes kontrolü; doğru nefes alıp verme tekniklerini öğrenmeyi, vücutla uyumlu hareket etmeyi sağlar. Fizyoterapist, doğru nefes tekniklerini öğretir ve bu tekniklerin ağrı yönetimi, kas gevşemesi ve enerji seviyelerini iyileştirme üzerindeki etkisini gösterir.
KLİNİK PİLATESİN YAŞI VE CİNSİYETİ VAR MIDIR?
Pilates her yaştan ve her cinsiyetten insan için uygun olan bir egzersiz sistemidir. Farklı yaş gruplarının ve cinsiyetlerin, ihtiyaç ve beklentilerine göre egzersiz programı fizyoterapist tarafından şekillendirilir.
HAREKETSİZ VE MASA BAŞI ÇALIŞAN MISINIZ?
Masa başı çalışma, günümüzde birçok kişi için rutin bir hale gelmiş durumda. Uzun süreli oturma ve sabit bir pozisyonda çalışma; fiziksel ve zihinsel açıdan bazı zorluklar, bel ve sırt ağrıları gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Ancak bu problemin önüne geçilmemesi daha ciddi postüral problemlere ve dolaşım sorunlarına davetiye çıkarır. Bu problemlerin önüne geçmek ve verimliliği artırmak için mutlaka rutininize klinik pilatesi eklemeli, fizyoterapistinizden gün içinde uygulayabileceğiniz ergonomik tavsiyeler almalı ve çalışırken ara verip kısa yürüyüşler yapmalısınız.
Ante Sağlık Ossa Clinik-Fizyoterapi ve Sağlıklı Yaşam Merkezi
Adres: Yahya Kaptan Mah. Şehit Ali İhsan Çakmak Sok. No: 10 İmsa İş Merkezi Kat: 2 İzmit/ KOCAELİ
Telefon: 0262 503 83 75
GSM: 0530 898 41 14
Instagram: fzt.asiye.morgil
Web: ossaclinic.com
