Vücut tipine göre beslenme

Merhabalar, Kocaeli Life okuyucuları…

Bu yazımı, danışanlarımın en çok sorduğu, “Hocam, bu göbek nasıl gider? Benim kilomdan şikayetim yok ama karın bölgemin veya basen bölgemin gitmesi için diyet yapmak istiyorum. Bölgesel zayıflamak istiyorum, ne yersem göbeğim gider, ne yersem basenlerimden kurtulurum?” gibi soruları cevaplandırmak için yazıyorum.

***

Sevgili okuyucular, bir sağlık sorununa bağlı olmadığı takdirde, vücut tipleri genellikle genetik faktörlerle şekillenir. Vücut tipleri çok çeşitli olmakla birlikte, yağın ağırlıklı olarak bulunduğu bölgeye göre yapılan sınıflandırmada, ‘elma’ ve ‘armut’ tipi olmak üzere iki çeşit vücut tipinden bahsetmek mümkündür. Peki, siz elma vücut tipine mi yoksa armut vücut tipine mi sahipsiniz? Kalçalar daha belirgin ve üst bedeniniz daha zayıfsa armut tipi, bacaklarınız gövdenize oranla daha ince kalıyorsa, ‘elma tipi’ olarak tanımlanan vücut şekillerinden birisine sahipsiniz demektir.

VÜCUT ŞEKLİMİZ KADERİMİZ Mİ?

Genetik olarak şekilleniyorsak, o zaman neden vücut şeklimizi forma sokmak için diyet yapıyoruz? “Bu bizim ailemizden gelen bir aktarımsa, diyet yapsam da vücut tipim değişmeyecek. Zaten halalarımın da baseni var, biz ailece karın bölgemizden kilo alırız” diyerek bu durumu kabul mu edelim? Tabii ki hayır, sevgili danışanlarım. Genetik olarak bir vücut tipimiz olsa bile daha büyük armut veya daha büyük elma olmamak bizim elimizde. Genetik yapımızı, sağlıklı beslenme, spor gibi faktörlerle değiştirebiliriz. Evet, armut vücut tipimiz elma vücut tipine dönüşmeyecektir ama orantılı, sağlıklı, küçük elma veya armut olabiliriz.

VÜCUDUMUZU DEĞİŞTİREBİLİRİZ

Peki, beslenmemiz armut vücut tipine veya elma vücut tipine göre değişir mi? Bölgesel zayıflamak mümkün müdür? Sevgili danışanlarım ve sevgili okuyucular, “Bu besini yiyorum göbeğim gidecek ya da bu karışımı içiyorum basenlerimi eritecek” gibi hiçbir bilimsel geçerliliği olmayan yanlış yönlendirmeleri lütfen ciddiye almayın ve sağlığınızdan olmamak için uygulamayın. Eğer, fazla kilomuz varsa yani büyük elma veya büyük armut olduysak, sağlıklı beslenerek öncelikle ideal kilomuza gelip küçük elma ve küçük armut olmalı; zayıfladığımız için sağlıklı beslenmeyi bırakmayarak ve sporla da destekleyerek vücut tipimizi istediğimiz şekle ulaştırabiliriz.

SAĞLIĞIMIZ İÇİN

Son olarak elma vücut tipine sahip danışanlarım için şunu da belirtmek isterim ki burada yağlanma göbek çevresinde toplanmıştır. Genellikle de erkeklerde kadınlara oranla daha sık görülmektedir. Karın bölgesi yağlanmasının fazla olması, koroner kalp hastalıkları, Tip II diyabet, hipertansiyon, karaciğer yağlanması riskini artırır. Bu nedenle elma vücut tipine sahip kişiler, mutlaka sağlıklı beslenerek kilo verip karın bölgesi yağını azaltmalıdır. Ben de elma vücut tipine yatkın birisiyim… Armut vücut tipine sahip olan danışanlarım, sizler bizlere göre bu hastalıklara yakalanmama konusunda biraz daha şanslısınız ama hepimiz için ortak olan gerçek şudur: Sağlıklı beslenme ve sporla hem vücut tipimizi istediğimiz forma getirebilir hem de bu hastalıklara karşı korunabiliriz.

Sevgiler, saygılar…

Yavuz Sultan Selim Mah. Mevlana Cad. No: 234-1 Körfez/Kocaeli

Tel: 0535 089 08 54

www.uzmandiyetisyenecemsahin.com

     diyetisyenecemsahin