Her şeye yetişmeye çalışırken kendisini unutanlara küçük bir yoga molası

İnsanoğlu, modern yaşamın içinde ne kadar medeniyetle gelişse de beden olarak hala ilkel atalarımızla aynı sisteme sahibiz. Eski zamanlarda vahşi bir hayvanla karşılaştığında tetiklenip ‘savaş, kaç ve don’ modunda tepkiler veren insanoğlu, modern yaşamda bir telefon alarmıyla, bir mail bildirimiyle aynı tepkileri yaşar oldu. İşe, okula, maillere, listelerdeki o bitmek bilmeyen maddelere yetişmeye çalışırken, günün sonunda en çok kimi ihmal ediyoruz, farkında mısınız? Kendimizi. “Tamam, şu an buradayım ve güvendeyim” diyebilmek için küçük bir molaya ne kadar da ihtiyacımız var.
***
Yoga, Hindistan’da doğan, yüzyılları aşıp günümüze ulaşan kadim bir öğretidir. Kelime anlamı Sanskritçe’de ‘Yuj’ yani ‘bağ kurmak, birleşmek’ demektir. B.K.S. Iyengar’a göre beden, zihin ve ruhun uyum içinde birleşmesini hedefleyen, hizalanma ve detaylara odaklanan kontrollü sekiz basamaklı bir yolculuktur. Bu sebeple ağaç metaforuyla eşleştirilir. Biz genellikle yogayı sadece esneklik kazandıran bir egzersiz zannederiz ama bu kadim felsefe, matın üzerindeki hareketlerden (asanalar) çok daha fazlasıdır. Peki, nedir bu 8 basamaklı yolculuk?

1- YAMA
(Evrensel ahlaki kurallar)
Dış dünyayla kurduğumuz ilişkileri ve toplumsal ahlak kurallarını düzenler.
Ahimsa: Şiddetsizlik (Kendine ve hiçbir canlıya zarar vermemek)
Satya: Doğruluk ve dürüstlük
Asteya: Çalmamak (Başkalarının zamanını, emeğini, hakkını)
Brahmacharya: Enerjiyi doğru yönetmek (Aşırılıklardan kaçınmak)
Aparigraha: Açgözlü olmamak, biriktirmemek ve bağımlılık geliştirmemek.

2- NİYAMA
(Kişisel disiplinler): Kişinin kendi iç dünyası, bedeni ve zihniyle olan ilişkisini düzenler
Saucha: Temizlik (Hem beden hem de zihin temizliği)
Santosha: Yetinme ve şükran duyma
Tapas: Öz disiplin, irade ve içsel ateş
Svadhyaya: Kendini eğitme ve öz gözlem
Ishvara Pranidhana: Teslimiyet (Kendinden daha büyük bir güce güvenmek).

3- ASANA (Fiziksel duruşlar)
4- PRANAYAMA (Nefes kontrolü)
5. PRATYAHARA (Duyguların geri çekilmesi)
6. DHARANA (Odaklanma / Konsantrasyon)
7.DHYANA (Meditasyon)
8. SAMADHİ (Aydınlanma / Bütünleşme)
Bunlar, yoganın nihai amacıdır. Kişinin egosundan sıyrılarak evrenle, saf bilinçle ve özüyle tamamen bütünleştiği, mutlak huzur ve özgürlük halidir. Aslında yoganın bu sekiz basamaklı kolu, bize sadece esnek bir beden değil, hayatın koşturmacası içinde sakin kalabilen bir zihin ve kocaman bir kalbi vadediyor. Kendimize ve dünyaya karşı daha şefkatli olmayı öğrendiğimiz bu yolculuk, günün sonunda bizi kendi içimizdeki o en huzurlu ve samimi eve, yani özümüze geri götürüyor.
Şimdi arkanıza yaslanın, omuzlarınızı yavaşça indirin, derin bir nefes alın ve kendinize bir şans verin.
Namaste…

Ness Yoga Pilates Studio
Adres: Yahya Kaptan Mah. Şehit Ali İhsan Çakmak Sok. Nazerin İş Merkezi
46/23 Kat: 2 D:23 İzmit / Kocaeli
Tel: 0535 474 96 42
Instagram: ness_yoga_pilates