Bedeninizi sadece çalıştırmayın, dinleyin! Pilates ile güçlü, dengeli ve farkında bir beden

Gün içinde bedenimizin bize verdiği küçük sinyalleri ne kadar fark ediyoruz? Uzun süre masa başında kaldığımızda omuzlarımızın öne düşmesi, telefon kullanırken başımızı fark etmeden öne taşımamız, günün sonunda belimizde veya boynumuzda oluşan gerginlik… Çoğu zaman bunları bedenimizin günlük yaşamımıza verdiği cevaplar olarak değil, “normal” olarak kabul ediyoruz.
Oysa bedenimiz gün boyunca bizimle iletişim halinde. Pilates benim için tam da bu iletişimi yeniden kurmanın yollarından biri. Pilates yaptığımızda yalnızca kaslarımızı güçlendirmekle kalmıyor, bedenimizin nasıl hareket ettiğini fark etmeyi, hareketi kontrol etmeyi ve nefesimizle hareketimiz arasındaki bağlantıyı keşfetmeyi öğreniyoruz.

GÜÇLÜ OLMAK, SADECE KASLI OLMAK DEĞİL
Pilates denildiğinde akla çoğu zaman sıkılaşmak ve güçlenmek geliyor. Elbette, düzenli pilates çalışması kasların kuvvetlenmesine ve dayanıklılığın gelişmesine katkı sağlayabilir. Ancak benim için pilatesin en değerli taraflarından biri, gücü kontrol ve farkındalıkla bir araya getirmesi. Bir hareketi çok fazla tekrar etmekten ziyade, hareketi doğru şekilde hissedebilmek önemlidir. Omurgamızın pozisyonunu, pelvisimizin kontrolünü, nefesimizi ve hareket sırasında bedenimizin verdiği tepkileri fark ettiğimizde egzersiz bizim için daha bilinçli bir deneyime dönüşür.

POSTÜRÜMÜZ BİZE NE ANLATIYOR?
Postür yalnızca “dik durmak” değildir. Gün içerisinde nasıl oturduğumuz, nasıl yürüdüğümüz, telefonu nasıl kullandığımız, uzun süre ayakta kalıp kalmadığımız ve hatta stres altında bedenimizi nasıl tuttuğumuz bile hareket alışkanlıklarımızı etkileyebilir. Bu nedenle pilates derslerinde tek bir “mükemmel duruş” yaratmaya çalışmak yerine, kişinin kendi bedenini tanımasına yardımcı olmayı daha değerli buluyorum. Çünkü amaç bütün gün kendimizi zorlayarak dik tutmak değil, bedenimizin farklı pozisyonlarda rahat, kontrollü ve dengeli hareket edebilmesini sağlamak.

NEFESİ UNUTMAMAK
Pilatesin temel unsurlarından biri de nefes. Günlük hayatın yoğunluğu içerisinde nefesimizi ne kadar yüzeysel aldığımızı çoğu zaman fark etmiyoruz. Egzersiz sırasında nefese odaklanmak ise hareketin ritmini düzenlemeye, bedensel farkındalığı artırmaya ve egzersizi daha kontrollü gerçekleştirmeye yardımcı olabilir. Bu yüzden bir pilates dersinin sonunda yalnızca “Bugün hangi kaslarımı çalıştırdım?” diye düşünmek yerine, “Bugün bedenimi ne kadar fark ettim?” diye sormayı seviyorum. Çünkü pilates benim için yalnızca egzersiz yapmak değil; bedenle daha bilinçli bir ilişki kurmak. Bazen daha güçlü olmak için önce bedenimizi dinlemeyi öğrenmemiz gerekir.

Ness Yoga ve Pilates Studio
Adres: Yahya Kaptan Mahallesi
Şehit Ali İhsan Çakmak Sokak
Nazerin İş Merkezi
46/23 Kat: 2 D:23 İzmit / Kocaeli
Tel: 0535 474 96 42
Instagram: ness_yoga_pilates