Hepinize merhabalar,
Kocaeli Life’ın bu ayki sayısında sağlık ve spora, özel olarak da pilatese ve bunların yaşamınıza katabileceklerine değinmek istedim.
Pek çok insan sporu kilo vermek yahut kaslanmak için yapmakta ve sporun aslında hayatın bir parçası olması gerektiğini bilmemekte. Oysa ki düzenli olacak şekilde spor yapmak obezite, inme, kan yağlarının yüksekliği, osteoporoz, depresyon, bazı kanser türleri ve safra taşı gibi problemlerin önünde büyük bir engeldir sevgili okuyucularım. Bunun yanında spor, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, omurga sağlını ve kas-iskelet sistemini korur, vücuda dayanıklılık sağlar ve şekillenmesine de yardımcı olur. Omurga sağlığı ve kas-iskelet sistemi demişken bu konunun derinine inmek isterim.
Postür nedir?
Postür, bir kişinin otururken veya ayakta dururken vücudunun duruş şeklini ifade eder. Kişinin postürünü korumaması kifoz (kamburluk), lordoz (çukur bel), skolyoz, hiperlordoz, bel düzleşmesi, boyun düzleşmesi, posterior pelvik gibi duruş bozukluklarına sebep olur. Bu bozukluklar ise tedavi edilmediğinde ciddi zorluklara yol açabilmektedir. Özelikle kifoz ve skolyoz son zamanlarda ‘çağımızın hastalığı’ olarak adlandırılmaktadır. Derecesi değişmekle birlikte hemen hemen her insan, bu iki sorundan muzdariptir. Fakat dikkat edilmediği takdirde kişiyi ameliyat olma gereksiniminde bırakan bu bozukluklardan korunmak sandığınızdan daha kolay.
Duruş bozukluklarını nasıl önleyebilirsiniz?
Kişi otururken, yatarken, yürürken, bir şeyi taşıyorken vs. doğru postür bilinciyle hareket edebilir ve bu şekilde birçok bozukluğun önüne geçebilir. Esasen bu bozuklukların oluşum sebeplerine baktığımızda, kişinin günlük hayatında postürüne dikkat etmediğini görüyoruz. Bunda sahip olduğumuz mesleklerin de büyük etkisi var tabii. Örneğin, masa başında çalışan insanların çoğunda omurga uzun süre sabit kaldığından sırt mobilize olamıyor ve bu da kifoza neden oluyor. Yine mesleklerimizin zorunluluklarından ötürü bazen dikkatli olmak yetmiyor ve tam da bu noktada spor giriyor devreye. Özellikle pilates ve beraberinde de reformer.
Neden pilates?
Pilates, keşfi itibariyle de vücudu esnetme üzerine fazlasıyla eğilen bir spor konumunda. Kasları kuvvetlendirirken aynı zamanda esnetiyor ve bunun yanında omurganın natural pozisyonunu koruyor. Daha detaylı anlatmak gerekirse pilates, esneklik kazandırma ve fiziksel/ruhsal sağlığı koruma amacı güden bir egzersiz sistemidir. Tüm kasları harekete geçirerek vücuda sayısız fayda sağlar. Pilatesi diğer egzersiz türlerinden ayıran bir başka özellik de vücudu bir bütün olarak kabul edip eğitmeyi amaçlamasıdır. Nefes ve zihni içeren bütünsel zindelik seviyesi sunarak, sporcular tarafından büyük bir ilgi görmektedir. Egzersize yeni başlayanlar, orta yaş üstü bireyler ve sporu yaşam biçimi olarak benimseyen herkes için uygundur. Yalnız dikkat edilmesi gereken bir konu var sevgili okuyucular: Medikal pilates ve stüdyo pilates farkı. Ununtmamak lazım ki sağlık için yapılan pilatesin yolu, medikal pilatesten geçiyor.
CK PİLATES
Adres: Kavaklı Mah. Yavuz Cad. 136 Sok. Gölcük/Kocaeli
Telefon: (0262) 435 88 07
i @ck_pilates
NASIL ARANDI: #ck pilates # cemile kalyoncu # medikal pilates # sağlık # spor
