Kaçamak zamanı!

Herkese merhabalar, sevgili Kocaeli Life okuyucuları… Hepinizin bayramını kutluyorum. Sevdiklerimizle beraber sağlıkla, huzurla, mutlulukla geçireceğimiz nice bayramlarımız olsun.

Sevgili okuyucular, bayramda nasıl beslenmeliyiz, nelere dikkat etmeliyiz? Sizler bu konuda yazmamı istediniz ama ben bir diyetisyen ve yaşamın içinden biri olarak sizlere ‘Bayramda diyet yapmamanızı’ tavsiye ediyor olacağım. Bayramda diyet olmaz! Evet sevgili danışanım, bayramda uyguladığın programı bir kenara bırakabilirsin. Eğer herhangi bir sağlık probleminden dolayı bir diyet programı uygulamıyorsan, kendini bayramda molaya, dinlenmeye almalısın.

GERÇEKÇİ HEDEFLER

Danışanlarımıza diyet programlarını hazırlarken, biz diyetisyenlerin ilk önceliği, kişinin hayatından kopuk olmayan, yaşam tarzına uygun, doğru ama sürdürülebilir bir program sunmaktır. Kişinin genel beslenmesindeki mevcut yanlış alışkanlıklarını tespit ederek, bunların yerine sürdürülebilir, doğru alışkanlıklar kazandırmaktır. Bu bir süreçtir sevgili danışanım. Beslenme eğitimi aldığınız, yeni alışkanlıklar kazandığınız bu süreci, öğrenmeniz ve sürdürebilmeniz için zamana ihtiyacınız var. Danışanlarımız genellikle bize ilk geldiklerinde hedef kilolarını söylerler ve bu kiloyu da en kısa zamanda vermeyi beklerler. Bakıldığında bir hedefimizin olması ve bunun ucunu açık bırakmadan ortaya bir zaman hedefi de koymak, daha kararlı olduğumuzu göstermek adına iyi bir motivasyondur. Ancak bazen gerçeklikten uzak hedefler koymak hayal kırıklığına sebep olabilir. Sadece rakam odaklı olup, sonuca hemen ulaşmak için sağlıksız şok diyetlere başvurmak, sağlık problemlerine yol açmaktadır.

DİYET BİR SÜREÇTİR

Bu şok diyetin sonunda belki kısa zamanda çok kilo verdik ama sağlığımızdan olduk, üstelik normal yaşantımıza geçince verdiğimiz kiloyu hemen geri aldık. Veya baştan koyduğumuz hedef zaten gerçeklikten uzaktı… Ayda 8 kg hedefi koyduk ve 4 kg verdiğimizde beklentimiz karşılanmamış oldu, motivasyon kaybettik, “olmuyor, ben kilo veremiyorum” diye düşünerek vazgeçtik. Yani tam mantığını kavramadan başladığımız diyet sürecimiz de başlangıç noktasına geri gelmiş ve bir kısır döngüye girmiş oldu. Peki yapmamız gereken nedir? Bir diyet programına başladığınızda, diyetin bir süreç olduğunu, asıl hedefin sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ve sürdürebilmek olduğunu, bunun için de zamana ihtiyacımız olduğunu bilmemiz gerekir.

MOLA VERİN

Önemli olan bu zaman içerisinde kendimizi kısıtlı değil, mutlu hissetmemiz; sağlığımızı olumlu yönde etkileyen bir programı sindire sindire zaman içinde öğrenip uygulayabilmemizdir. Bir programa başladığınızda misafiriniz gelebilir, siz bir yere gidebilirsiniz, bir davete katılabilirsiniz, hastalanabilir ve programa uyamayabilirsiniz. Bunlar hayatın içinde olabilecek şeyler. Evet, buralarda programımıza uyamadık ama bu bizi “ben diyet yapamıyorum” düşüncesine götürmemeli. Programımızı uygulayamadığımızda kendimizi kötü hissetmek yerine, bunun gayet normal olduğunu, mevcut düzenimize döndüğümüzde hedefimize ulaşabileceğimizi bilmeliyiz. Nasıl bazen  uyku düzenimiz bozuluyor, daha geç uyuyup daha geç uyanıyorsak; nasıl tatillerde normal zamanlarımıza göre daha fazla para harcıyorsak; yılda bir iki kere olan bayramlarda, doğum gününüzde ya da  özel zamanlarınızda da beslenme kısmında kendinizi serbest bırakıp, tatilin ya da bayramın tadını çıkartabiliriz. Tam programımıza uymaya çalışıp kendimizi sıkıştırmak yerine, bayramda ufak bir mola verip, bayram sonrası kaldığımız yerden devam edebiliriz.

***

Lütfen, diyetin bir zaman gerektirdiğinin; arada kaçamaklar yapılsa da asıl hedefin sağlıklı beslenmek olduğunun bilincine varalım.

İLETİŞİM

Adres: Yavuz Sultan Selim Mah. Mevlana Cad. No: 201/1 Körfez/KOCAELİ

Telefon: 0850 333 8344

Instagram: diyetisyenecemsahin

NASIL ARANDI: #ecem şahin # diyetisyen # uzman # körfez # kocaeli # andulasyon # iştah # beslenme # diyet # sağlık