İşime ait sosyal medya hesabımı yeni açtım ve zaman zaman ilgili paylaşımlarda bulunuyorum. Bazen tavsiyeler yazarım bazen de psikoeğitim veririm spesifik bir psikopatolojiye dair... Ancak geçenlerde yapmış olduğum bir paylaşım 41 bin kişi tarafından görüntülendi ve 23 bin kişiye erişim sağladı. 600 kişi tarafından kaydedildi ve mesaj kutum doldu taştı. Başlık şuydu:
O ANDA EN ÇOK NEYE İHTİYACIN VARDI?
“O en kötü anda neye ihtiyacın vardı, hangi ihtiyacın karşılansaydı duyguların bu kadar şiddetli olmazdı ve o anı bu kadar da kötü gelmezdi?
Belki zamanla bu ihtiyacın karşılandı. Arkadaşların tarafından sevildin, eşin senin hep arkanda ve güvende hissettiriyor, çocukların sana her halinle tapıyor ama bir şeylerin ters gittiğini hissediyorsun. Olmadık zamanlarda kendini suçluyorsun, incir çekirdeğini doldurmayacak şeylere öfkelenip kendini ve sevdiklerini incitiyorsun ya da dünya senin için hiç güvenli bir yer değil.
ZAMANDA ASILI KALIR
Zamanında karşılanmamış ihtiyaçlar da tıpkı travmatik anılar gibi zamanda asılı kalır. Sen onu sürekli bilmezsin ama benzer senaryolarda sanki o ihtiyacı ilk defa hissediyor gibi bedenin tepki verir. Öfke, üzüntü ve korku gibi duyguları o ilk andaki gibi yaşarsın.
Bazen zihnin bildiğini, kalbin ve bedenin bilmez. Artık büyüdün, o güvenliğinin sarsıldığı yerde değilsin; güvendesin ama neden hala güvende değilmiş gibi hissediyorsun?
Hikayeler ışık tutulmak ister. Zihninin bildiğini kalbin de bilsin, bedenin de hissetsin ister. EMDR terapisi işte tam da burada, senin hikayelerine ışık tutmak için kullanılıyor.
Postun devamında bazı olası karşılanmamış ihtiyaçlar ve resimlerini yayınladım.
• Korunmaya
• Her şeyin yoluna gireceğini söyleyecek birine
• Başımın okşanmasına
• Ait olduğumu hissetmeye
• Beni olduğum halimle sevecek birine
• Sevildiğimi hissetmeye
• Kim olmak istediğime dair hakkımın olmasına
• Kabul görmeye
‘MIŞ’ GİBİ YAPALIM
Şimdi arkana yaslan ve o en kötü anı düşün. O anda hissettiğin duyguları fark et. Peki, bu duygular bedeninde nerede? Bulduysan devam edelim… Ne olsaydı bu an bu kadar kötü gelmezdi şu an, neye ihtiyacın vardı?
Birisi yüzünü avuçlarının arasına alsa, “Merak etme, seni her halinle seviyorum” deseydi mesela... Ya da arkandan sıkı sıkı sarılıp deseydi ki “Merak etme, güvendesin ve ben hep yanındayım.”
Hadi ‘mış’ gibi yapalım ve o ihtiyacının karşılandığını düşünelim. Bedenini fark et ve duygularını fark et. Nasıl hissettiriyor? Sıcak, huzurlu belki ve bedenin biraz daha rahat değil mi?
Sonuç olarak neye ihtiyacın olduğunun sorulması ve o ihtiyacın orada karşılanıyor olduğunu düşünmek bile iyi hissettiriyor çünkü travmatik anılar esnasında hissettiğimiz sadece kendimizle alakalı ‘sevilmiyorum, güvende değilim, çaresizim’ gibi olumsuz düşünceler; öfke, korku gibi duygular, rahatsız edici resimler ve olumsuz beden duyumlarıdır. Ve bütün bunlar beynimizde entegre olamadığı için bu olumsuz düşünceleri ve duyguları şimdiye taşırız.
O KAPIYI ARALAYIN
Biz terapistlerse bu anının yeniden işlenmesini ve entegre olmasını sağlıyoruz. Suçluluk ile alakalı bir kognisyonla çalışıyorsak mesela, danışan bir süre sonra, ”Ya aslında bu benimle alakalı değilmiş. Ben suçlu değilmişim. Her çocuk gibiymişim” diyebiliyor. Ve omuzundaki yüklerden nasıl kurtulduğuna an be an tanık oluyoruz.
Demem o ki belki de bu yüzden yayınladığım bu post bu kadar etkileşim aldı. İlk defa birileri o en kötü anlarında neye ihtiyacı olduğunu düşündü ve karşılanmış olsaydı nasıl olabileceğini hayal etti.
Burada işte size bir kapı aralanmış oluyor. Girin o kapıdan içeri. Ve başlayın hikayenizi anlatmaya.
REN PSİKOLOJİ
Adres: Yenişehir Mahallesi Konak Sokak No:9 Daire: 4 İzmit/KOCAELİ
Tel: 0544.115 20 41
Instagram: @renpsikoloji
NASIL ARANDI: #kocaeli # kocaelilife # kocaelinindergisi # kocaelidergisi # dergilik # psikoloji # emdr # saglık
